Офис

Как сохранить трудоспособность в кризис

трудоспособность в кризис
Источник изображения: flipboard.com

Рейтинг:  5 / 

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Мы все чаще сталкиваемся с неожиданными внешними проблемами, которые затрагивают буквально каждую грань нашей жизни. Новым таким вызовом стала пандемия, вызванная вирусом COVID-19.

Постоянный поток негативных новостей вызывает тревогу о завтрашнем дне и опасения за близких. Но мы никак не можем контролировать события, происходящие во внешнем мире, а многие из устоявшихся каналов социальной взаимопомощи претерпели сбой. Многим из нас приходится переключаться на заботу об удовлетворении своих базовых потребностей в продовольствии и элементарных предметах быта. При этом возрастает нагрузка по организации досуга детей и уходу за уязвимыми для болезни пожилыми родственниками. О какой продуктивной работе на дому может идти речь при таких обстоятельствах?

Реклама

Внешние факторы легко переключают наше сознание в состояние естественной реакции на угрозу. Мы чувствуем себя подавленными, нам трудно сосредоточиться, мы становимся чувствительны к критике и очень боимся сделать ошибку. Очень трудно при этом продолжать быть эффективными. Необходимо найти простые способы «сохранить спокойствие и не паниковать». Доктор Мэгги Эванс, дипломированный психолог и тренер, предлагает пять тактик сохранения жизненного баланса и трудоспособности.

1. Перезагрузите свое мышление

Очень легко увлечься проблемами и начать чувствовать себя беспомощным. Это транслируется через речь и эмоции, когда мы общаемся сквозь призму того, что мы не можем сделать, а не того, что можем. Простой пример: от многих звучит, что «Я застряну дома и буду ограничен» вместо того, что «Дома я в безопасности, а это позволит мне позаботиться и о других». Постарайтесь не думать, что «Я обязательно заболею», попробуйте думать «Соблюдая гигиену и социальную дистанцию, я максимально защищен». С точки зрения отношения к работе, замените «Я чувствую себя отрезанным от своей команды» на «Я нахожу новые способы общения и переоцениваю важность современных способов коммуникации».

Реклама

2. Ищите поддержку и сами поддерживайте других

Случилось так, что вам не удается встречаться с родными людьми и друзьями, проводить время в компании коллег. Но это не значит, что вы не можете рассчитывать на их поддержку.

Разговор с другими о том, как вы себя чувствуете, поможет понять что происходит и взглянуть на собственное положение со стороны. Не ждите, пока другие сделают первый шаг. Просто поднимите трубку и спросите у близких как они поживают, расскажите, как обстоят дела у вас. Ведь вы точно также являетесь частью сети поддержки окружающих людей, так будьте же рядом с ними.

Сейчас появилось множество способов онлайн-досуга и взаимопомощи. Если вы столкнулись с чем-то интересным и достойным обсуждения, поделитесь со своими друзьями и коллегами. Делайте это регулярно, чтобы они знали, что всегда смогут найти поддержку и в вас.

3. Установите контроль

Если вы не можете избавиться от беспокойства и стресса, – остановитесь и проанализируйте, что конкретно вызывает у вас такое состояние. После того, как вы поймете, что это за факторы, постарайтесь принять их и взять под свой контроль.

Реклама

Например, если беспокойство вызывает регулярный просмотр новостей, то смотрите их гораздо реже или вообще замените это время досуга просмотром старых фильмов. Если не дает покоя телефон, то отключите на нем push-уведомления. Да, да! Это будет намного эффективнее, чем постоянно подпитывать свой стресс.

Если вы волнуетесь из-за нехватки еды, то оцените на какое время у вас есть запас. В течение него, вам не стоит беспокоиться, сосредоточьтесь на других вещах. Если вы волнуетесь из-за проведения встречи с руководителем, когда у вас в доме громко играют дети, то проговорите с ними «правила» поведения и объявите игру «в молчанку» когда взрослым кто-то позвонит. С самим руководителем, также договоритесь заранее на возможные интервалы времени для делового общения. Он такой же человек, и сделать это будет намного легче, чем вам может показаться.

4. Следите за собой

Не забывайте про себя, вы должны оставаться в форме. Иначе, какой из вас работник? Подумайте о простых шагах, которые помогут вам сохранять психологическую и физическую устойчивость.

Реклама

Это может быть хорошее питание и вкусности, в которых при других обстоятельствах вы себе отказывали. Регулярный уход за собой, который был востребован во времена работы в офисе, а теперь ошибочно может показаться неважным. Это могут быть физические упражнения или ежедневные разговоры с друзьями.

Сейчас появилось множество онлайн-клубов по самым разным темам. Помимо культурного и образовательного досуга, участие в них может стать и отличным способом познакомиться с новыми людьми. Вокруг есть масса замечательных примеров команд, которые помогают друг другу сохранять здоровье.

Поговорите со своими коллегами, и вы найдете немало простых способов позаботиться друг о друге. Создайте этим общением повод и мотивацию сохранять себя в форме.

5. Делитесь хорошими новостями

В последние недели мы слышали немало удивительных историй о доброте, щедрости и благодарности. Делитесь активно этими новостями со своими близкими и коллегами. Они являются прекрасным противоядием против той травмы, которую все мы испытываем.

Реклама

Если у вас остается время и достаточно энергии, примите участие в волонтерских движениях, которые образовались во всех крупных российских городах. Перепроверьте себя: убедитесь, что вы транслируете позитивных новостей не меньше, чем сложного и тяжелого негатива. А если ваша компания разделяет устремленность к взаимопомощи в период пандемии, гордитесь этим и рассказывайте всем вокруг.

Реализация таких советов, безусловно, крайне важна именно сегодня. Но на самом деле, выработка описанных привычек будет помогать вашей семье и карьере и далее, на протяжении всей жизни.


По материалам агентства HAYS

Ленты новостей

Подпишитесь

Интересные новости и обзоры на Ваш email

Реклама

Подпишитесь

Интересные новости и обзоры на Ваш email

© 2017-2020 ООО «Сковоронок». Все права защищены. Дизайн – LOYP.

Поиск