Люди

Ночное апноэ у взрослых и детей

Источник изображения: www.centromedicorosa.com

Многие люди воспринимают храп как безобидную шутку или повод для смущения. Но сильный храп, особенно когда он происходит на фоне накопленной усталости, может являться симптомом ночного апноэ. Апноэ – это распространенное сегодня расстройство, при котором дыхание то прерывается, то вновь восстанавливается во время сна. Этот недуг вызывает чувство усталости в течение дня, влияет на ваше настроение и отношения с партнером, но самое важное – он может быть критично опасен для вашего здоровья.

К счастью, есть множество доступных мер, благодаря которым вы можете лучше спать по ночам и чувствовать себя более бодрым и энергичными в течение дня. И первым шагом является преодоление любого смущения, которое вы испытываете по поводу храпа, а также умение распознать у себя симптомы ночного апноэ.

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне является серьезным нарушением режима отдыха нашего организма, когда дыхание на короткое время внезапно прерывается. Если у вас есть ночное апноэ, то, вероятно, вы не знаете об этих коротких дыхательных паузах, возникающих сотни раз за ночь и выбивающих вас из естественного ритма. Вы точно знаете только то, что не чувствуете себя таким энергичным, прозорливым и продуктивным в течение дня, как следовало бы.

Источник изображения: mirkocolombo.ch

Наиболее распространенный тип апноэ сна – это обструктивное апноэ. Оно возникает, когда мягкие ткани в задней части горла расслабляются во время сна и блокируют дыхательные пути, что вызывает громкий храп. Поскольку обструктивное апноэ возникает только во время сна, вы можете узнать о проблеме только от своего соседа по кровати или комнате. Вероятно, вы испытаете неловкость по этому поводу, но вместе с тем, вы не должны это игнорировать. Апноэ сна может серьезно повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье.

Хроническое недосыпание, вызванное обструктивным апноэ, приводит к сильной сонливости в дневное время, замедлению рефлексов, пониженной концентрации внимания и повышенному риску несчастных случаев, особенно на дороге. У детей апноэ вызывает капризность и раздражительность, тотальное недовольство всем и вся, плохой аппетит. Женщин такое состояние чаще всего ведет к сильной депрессии. Известны случаи, когда апноэ приводило и к хроническим заболеваниям, таким как сахарный диабет, болезнь сердца и набор избыточного веса.

С помощью правильных практик лечения вы можете самостоятельно контролировать свой храп и симптомы обструктивного апноэ, сделать свой сон спокойным и чувствовать себя бодрым в течение дня.

Известны также два других, менее распространенных типа ночного апноэ.

Центральное апноэ сна встречается гораздо реже, чем обструктивное апноэ. Оно вызвано нарушением действия центральной нервной системы, когда мозг перестает давать нужные сигналы мышцам, контролирующим дыхание. При таком виде апноэ люди редко храпят.

Наконец, комплексное апноэ сна возникает, когда проявляются признаки как обструктивного, так и центрального апноэ.

Признаки и симптомы ночного апноэ

Самостоятельно диагностировать апноэ во сне затруднительно, поскольку наиболее выраженные симптомы возникают только во время сна. Но вы можете преодолеть это, попросив свою вторую половину или соседа по комнате понаблюдать за вами. Если вы храпите, во время храпа возникают паузы, и если после очередной такой паузы вы начинаете задыхаться во сне, то это явный признак обструктивного апноэ.

Источник изображения: www.castedduonline.it

Основные признаки апноэ:

  • Громкий и регулярный храп каждую ночь;
  • Удушье во время сна;
  • Паузы в дыхании;
  • Пробуждения с ощущением одышки;
  • Дневная сонливость и усталость.

Другие симптомы:

  • Сухость во рту или боль в горле во время пробуждения;
  • Беспокойный сон;
  • Забывчивость и потеря концентрации;
  • Нехарактерная раздражительность или депрессивное состояние;
  • Утренние головные боли;
  • Потеря потенции (у мужчин).

Это апноэ во сне или просто храп?

Далеко не у всех, кто храпит, есть апноэ сна. Как же определить разницу между нормальным храпом и приступами, вызванными апноэ?

Основной контрольный признак – это ваше самочувствие в течение дня. Здоровый храп не влияет на качество сна, поэтому вы не страдаете от сильной усталости и сонливости в течение дня. Такая проблема с храпом не влияет на вас, но может сильно мешать вашим соседям.

Причины апноэ во сне

Высокий риск появления обструктивного апноэ сна возникает по следующим причинам:

  • Избыточный вес (у мужчин);
  • Наследственность;
  • Повышенное давление у курильщиков (в возрасте старше 50 лет);
  • Увеличенная окружность шеи (более 40 см);
  • Отклоненная носовая перегородка или опущенный подбородок;
  • Увеличенные миндалины и аденоиды.

Все это является предпосылками для более сильного расслабления мышц горла во сне. Аллергия или другие заболевания, которые вызывают заложенность носа, также могут вызвать апноэ сна.

Подобно обструктивному апноэ, центральное апноэ во сне чаще встречается у мужчин и людей старшего возраста. Однако, чаще оно бывает вызвано более серьезными заболеваниями, такими как инфаркт, инсульт, неврологические заболевания или проблемы с позвоночником. И первым шагом в профилактике центрального апноэ сна является лечение основного недуга.

Профилактика обструктивного апноэ

Хотя диагноз ночного апноэ звучит страшно, это вполне излечимо. Есть масса мер, которые вы можете предпринять самостоятельно. Решающее значение имеет изменение вашего образа жизни. Однако меры, предпринятые вами дома, не должны заменить медицинское обследование и профессиональное лечение, особенно в тяжелой стадии недуга.
Источник изображения: www.italianosveglia.com

Измените свой образ жизни

  • Похудейте. Люди с избыточным весом имеют избыточные ткани в задней части горла, которые давят на дыхательные пути и блокируют поток воздуха во время сна. Даже небольшое снижение веса может открыть горло и избавить от обструктивного апноэ.
  • Бросьте курить. Курение усиливает задержку жидкости в горле и верхних дыхательных путях.
  • Избегайте алкоголя, снотворных и седативных средств. Их прием, особенно перед сном, способствует расслаблению мышц горла и может мешать нормальному дыханию.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Аэробика и фитнес помогают избавиться не только от обструктивного апноэ, но и множества других современных болезней. Йога также полезна для укрепления мышц дыхательных путей.
  • Избегайте кофе и плотную пищу непосредственно до и непосредственно после сна.
  • Выдерживайте режим сна. Это поможет правильно расслабляться и лучше спать. Старайтесь, чтобы сон был более продолжительным.

Как правильно спать, чтобы избавиться от апноэ

  • Спи на удобном боку. Старайтесь не засыпать на спине, так как ваш язык и мягкие ткани с большей вероятностью будут мешать дыхательным путям в таком положении.
  • Теннисный мяч в пижаме. Чтобы не скатиться на спину во время сна, вшейте в задний карман пижамы теннисный мяч или найдите другую подобную опору для спины.
  • Приподнимите голову. Поднимите изголовье вашей кровати на 5-6 см или используйте ортопедическую шейную подушку.
  • Освободите носовые пути. Используйте солевой раствор, дыхательные полоски или носовую ирригационную систему, чтобы нос перед сном дышал свободно.
  • Напрягите мышцы, которые держат рот закрытым. Попробуйте жевать большую жвачку или держать карандаш между зубами в течение примерно 10 минут перед сном.

Причины и лечение апноэ сна у детей

Наиболее частыми причинами обструктивного апноэ сна у детей являются увеличенные миндалины и аденоиды. Обычная ЛОР-терапия этих заболеваний обычно исправляет проблему и с апноэ.

Если причиной обструктивное апноэ сна у вашего ребенка является избыточный вес, то поощрение здорового образа жизни, занятий спортом и позитивное ролевое моделирование помогут не только вашему ребенку, но и приведут всю вашу семью в более здоровое и счастливое состояние.

Источник: https://www.helpguide.org

Читайте также