Офис

Deep Work: Работа с погружением

Работа с погружением: целеполагание и управление временем
Источник изображения: www.briceportolano.com

Рейтинг: 5 / 

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Современные офисные служащие при выполнении работы все меньше внимания уделяют концентрации. С развитием всевозможных гаджетов и огромным потоком информации, которая обрушивается на нас за считанные секунды, мы постепенно утрачиваем способность трудиться. Если вы заняты работой целый день напролет и понимаете что она не совсем эффективна, то читайте эту статью. В эпоху ИТ-технологий, когда все труднее сосредоточиться на работе, как погрузиться в то, что действительно важно?

Deep Work – баланс между работой и жизнью

Чтобы развивать собственную концентрацию на важной работе, необходимо устанавливать четкие короткие цели на день. Не менее важно создать среду, которая позволит сосредоточиться на заданных планах. Выработка привычки работать эффективно на коротких задачах уже за несколько дней приводит в тому, что как тело, так и мозг обучаются быть более сфокусированными на полезной работе. Вместо непонятно тянущегося времени в течение рабочего дня, вы получаете короткие забеги от цели к цели, каждый из которых отмечается небольшим достигнутым результатом.

Концентрация офисных работников за компьютеромИсточник изображения: www.officespacesoftware.com

Такой подход к управлению временем и личной эффективностью получил название «Работа с погружением» [Deep Work]. Рассмотрим три базовых секрета концепции «Работа с погружением», а также на людей, которые достигли благодаря ей выдающихся результатов.

Реклама

Реклама

Правило первое: поставь конкретную цель

Итак, первый шаг в Deep Work – постановка конкретных целей. Например, Билл Гейтс, основатель Microsoft, известен тем, что у него существовала так называемая «неделя раздумий» [Think week]. В течение нее он занимался только тем, что думал над стратегией и будущим своей компании, полностью отстраняясь от текущих операционных дел. Мотивировал он это тем, что обновленная обстановка помогала ему достичь желаемого уровня концентрации, а ясность самой задачи помогала не отвлекаться.

Постановка целей на деньИсточник изображения: unit.br

Благодаря постановке конкретной цели, вы сможете измерить самый короткий путь к результату еще до того как приступите к работе. Осознав его и заложив в подкорку, вы подсознательно будете следовать ему. Это снизит степень вашего отвлечения и повысит концентрацию. Оглядываясь назад и анализируя время, затраченное на задачу, вы заметите, что благодаря фокусировке ваша эффективность возросла! Значит, высвободившееся время можно потрать на что-то еще.

Правило второе: создавайте условия – время и место

Если вы устанавливаете четкую цель, то вам необходимо пространство и время, выделенные для ее реализации. Бернард Вербер, один из самых продаваемых в мире писателей, работал с 8 утра до 12 вечера. Последние четыре часа при этом он посвящал только своим мыслям. Даже если он мог написать больше в этот день, он сознательно прекращал работу.

Заблокируйте свой компьютер кода закончилось выделенное время, вернитесь к задаче после осознанной паузы. Этот прием должен помочь отделить рабочее время от остального, чтобы повысить концентрацию в период именно трудовой активности.

Реклама

Для работы с погружением важно не только время, но и место. Когда Джоан К. Роулинг писала последнюю историю Гарри Поттера «Дары смерти», она перевезла свой офис в пятизвездочный отель The Balmoral в центре Эдинбурга. Это должно было подчеркнуть важность работы.

Внесение изменений в окружающую среду может быть сопряжено с существенными затратами. И это также может стать хорошим фактором для фокусировки и повышения концентрации.

Правило третье: не забывайте про «после»

Концентрация мысли имеет такой же эффект, как и напряжение мышц нашего тела: если вы прибегаете к ней продолжительное время, она вызывает усталость. Поэтому, важно давать себе достаточный отдых после «забега» до очередной цели. Известный физик и писатель Алан Лайтман говорит, что каждое лето он едет на маленький остров в штате Мэн, чтобы подумать и перезарядиться. «Это потому, что я чувствую, что могу восстановить свой разум, с которым у меня начинаются проблемы после времени проведенного в Интернете и с телефоном», – комментирует он.

Отдых на работе. Диван в офисе.Источник изображения: torah-box.com

К сожалению, большинство современных деловых людей вынуждены делать «что-то» постоянно прикасаясь к смартфону. Если эта стимуляция касаний к экрану продолжается непрерывно, то мозг не сможет полностью отдохнуть и в конечном итоге ему становится трудно сконцентрироваться должным образом в моменты, когда фокусировка действительно необходима. Поэтому, в перерыве занимайтесь вещами, которые никак не задействуют мозг: сон, ходьба, душ и тому подобное. И уж точно не делайте обмен сообщениями в мессенджерах или чтение Интернета своим хобби или способом отвлечься.

Реклама

Реклама

По статистике компании Apple, среднее число разблокировок каждого смартфона составляет 80 раз в день. При этом, 30% ежедневного потребления информации происходит через Интернет. Сколько времени вы были сосредоточены на каком-то деле с того момента как проснулись утром и до прочтения данной статьи? Если вы не помните этого отчетливо, то вам стоит заняться Deep Work с сегодняшнего дня.

Источник: http://blog.fujixerox.co.kr

Ленты новостей

Подпишитесь

Интересные новости и обзоры на Ваш email

Реклама

Подпишитесь

Интересные новости и обзоры на Ваш email

© 2017-2021 ООО «Сковоронок». Все права защищены. Дизайн – LOYP.

Поиск