Чем дольше будет детский сон и чем менее он будет волнительным, тем медленнее впоследствии будут стареть клетки организма. Вот почему дневной сон дошкольников часто называют секретом долголетия.
Есть дети, которые большую часть ночи спят как маленькие ангелы. Другим же с трудом удается заснуть вечером, они спят беспокойно, могут по несколько раз за ночь просыпаться и даже переходить в кровать к родителям. Тогда с утра ребенок просыпается как настоящий зомби. Родители знают, что это подрывает физический и моральный тонус всей семьи. Ребенок после такой ночи слабоуправляем, вспыльчив, мало контактен. Аналогичная ситуация наблюдается к вечеру, если дошкольник не поспал днем.
Но негативное влияние детского сна на общее настроение семейства и тонус самого дошкольника не единственное. Ученые установили тот факт, что от продолжительности и режима сна существенным образом зависит скорость старения клеток организма. Такое исследование было проведено группой американских ученых из Университета Принстона и опубликовано в медицинском журнале Journal of Pediatrics.
Реклама
Реклама
Все дело в теломерах
В исследовании приняли участие 1567 детей в возрасте до 9 лет. Они вошли в программу «Хрупкие семьи и Исследование благополучия детей». Целью данного проекта является оценка того, как со временем меняются условия жизни, окружение и образование детей. Всего он включает более 200 тысяч человек.
Авторы проанализировали все данные, относящиеся ко сну выбранных детей. Ученые сосредоточились, в частности, на характеристиках генов, сопоставив их с привычками ко сну. Они обнаружили, что хромосомы тех детей, которые недосыпают в течение дня, имеют более короткие теломеры, чем у сверстников. Теломеры – это концевые участки хромосом, выполняющие для них защитную функцию.
Теломеры отвечают за то, чтобы ДНК сохраняла свою целостность в процессе деления клетки. Потенциал к делению у живых клеток ограничен. Когда он иссякает, организм перестает расти. Теломеры здесь выступают в роли биологических часов. Они запоминают, сколько раз поделилась клетка и сколько ей осталось жить. Каждый раз при делении теломеры становятся меньше. Процесс старения начинается тогда, когда эти концевые участки хромосом становятся слишком короткими.
Дневной сон
Итак, чем меньше дети спят, тем короче их теломеры. «Длина теломеров короче на 1,5% с каждым убавленным часом от суточного сна. Этот результат согласуется с другими исследованиями, указывающими на то, что короткая продолжительность сна представляет собой риск стресса и ухудшения здоровья», - поясняют авторы исследования.
Реклама
Реклама
Конечно, подольше спать полезно не только детям, но и взрослым. Но ритм жизни и социальный режим вносят свои коррективы. Вместе с тем известно, что дневной сон дошкольника увеличивает среднюю суточную продолжительность сна. Многие мамы склонны идти на поводу у дошкольника, начинающего в сознательном возрасте отказываться от дневного сна. Не делайте этого! Продлевайте режим дневного сна как можно дольше, тем самым вы отсрочите старость своего ребенка.
