Вы стали чаще замечать, что у вас ноют кисти рук? Если да, то следует проверить, не развился ли у вас синдром запястного канала (или карпальный туннельный синдром). Сегодня это одно из самых распространенных заболеваний среди людей, использующих компьютеры и смартфоны. Оно часто диагностируется среди служащих, постоянно работающих с клавиатурой и мышью, и несет реальную угрозу здоровью. Каковы причины и симптомы синдрома запястного канала, а также меры по его профилактике?
Синдром чрезмерной нагрузки на запястье
Запястный канал представляет собой небольшой проход, в котором сосредоточены сухожилия и нервы руки. Если возникает внештатное сужение этого канал, вызванное раздражением и отеком сухожилий, то оно становится причиной боли в запястье и кисти. Это и есть туннельный синдром. Он сопровождается симптомами онемения кисти, а в острых формах может вообще привести к неработоспособности всей руки.
Наиболее распространенной причиной синдрома запястного канала является чрезмерная нагрузка на запястье. В старые времена ему были широко подвержены домохозяйки и женщины в пожилом возрасте. Причиной этому была работа типа ручной стирки белья или очистки овощей, присутствовавшая в их жизни постоянно. Сегодня идет тенденция к глобальному снижению возраста этого недуга. Работа по хозяйству во многом автоматизирована, зато ученики средней школы, студенты и молодые служащие стали активно использовать смартфоны в повседневном быту.
Самодиагностика туннельного синдрома
Когда проявляется синдром запястного канала, боль может охватывать не только кисть, но также локоть, плечо и даже шею. Боль может стать нестерпимой и превратиться в препятствие для выполнения привычных повседневных задач, таких как вождение автомобиля, переноска предметов, письмо или удержание столового прибора. Предлагаем контрольный список вопросов для самодиагностики туннельного синдрома.
Если у вас три или более положительных ответов по этому тесту, то велика вероятность развития у вас серьезной формы синдрома запястного канала. Что важно предпринять для профилактики этого недуга?
Как можно предотвратить туннельный синдром
Для начала, самый действенный способ – это уменьшить частоту использования вашего любимого гаджета – смартфона! Вы в это верите? А стоит попробовать.
Если вам приходится работать с компьютером в течение длительного времени, отрегулируйте обязательно высоту стула, чтобы ваши запястья находились в максимально естественном состоянии и не перегибались. Также не стесняйтесь оборудовать свое рабочее место самыми продвинутыми аксессуарами, включая эргономическую клавиатуру и подушечки под запястья.
Эффективно помогает избежать синдром запястного канала регулярная гимнастика для запястий: слегка скручивайте и вытягивайте кисти в течение всего дня. Поочередно встряхивайте кисти рук.
Прогревайте свои запястья горячей водой или полотенцем.
Наконец, обязательно включите в рацион побольше продуктов богатых витаминами группы B. Это могут быть бананы, яйца, грецкие орехи и так далее.
Заключение
Туннельный синдром стал новым заболеванием современных людей. Отнеситесь серьезно к тому, что после легких проявлений вы можете столкнуться со сложной и очень неприятной его формой. Оставьте свое запястье здоровым благодаря правильному образу жизни и регулярной профилактике! Здоровья вам.
